jak nie

Dzieki za rady chlopaki ale i tak bede se jadl te 200g ryzu i zobaczymy jak mi sie to sprawdzi.Zalezy mi bardzo na masie i odrobina tluszczu zbytnio mnie nie zmartwi. Moja rada taka zalej pan robaka;)

A jak bedą watpliwości-chętnie omówię.POzdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Proponuje zmienic tak jak napisales. Nie musisz robic brzucha codziennie. Zallezy co chcesz osiagnac. Jesli chcesz by mioesnie staly sie mocniejsze i bardziej masywne odpoczywaj po kazdym treningu 2-3 dni traktujac go jak kazda inna grupe miesniowa. Podciaganie kolan w zwisie rob dodatkowo tak czy tak, wzmacnia dolne partie brzucha. A great flame [...]

[...] skoczyły "tylko" 2-3 kilo suchej masy w pol roku to ja bym tu skakał z radości a kokasami to bym se mógł psa karmić bo osobiście bym ich nie tknął ale Ci mowie że jak widze moich kolesi którzy są co prawda szczupli ale w przeciągu 3 tygli robią sobie na siłce dodatkowe 2-3 kilo masy to poprostu czasami sie załamuje i łapie straszne [...]

Moze bede bardziej precyzyjny. Podam moja diete jaka mam dokladnie a jesli beda jakies bledy w niej < a zapewne sa> to powiedzcie co jest nie tak; bede bardzo wdzieczny. Wiec tak, zawsze jem sniadanie kolo 7-8 rano + biore 2 kanapki z piersai z kurczaka jedna ugotowana , pierwsza jem ok. 11 druga ok. 14 , potem jade do domu i kolo 16 jem [...]

za dobrze znam lewisa i wiem jak mu zalezy na tej walce a nigdy nie zdazylo sie tak, zeby do waznej walki wyszedl zle przygotowany i nie zaskoczyl wszystkich nie wierze w jakakolwiek mozliwosc ameryka zje wszystkich za no contest

[...] powiedziawszy można anaboliki porównać do kreatyny - tylko lepiej działają i bardziej obciążają organizm. Zachamowanie własnej produkcji to fakt, ale nie wygląda to tak, jak się niektórym wydaje. Dawka rzędu 20mg dziennie(4 tabletki) zażywana przez dłuższy okre czasu obniża poziom własnego wydzielania średnio o 40% na pewien czas oczywiscie. [...]

Kraqs: "w tancu nie ma kopniec, podciec itp" vhailor: "kan-kan na ten przyklad tez ma kopniecia" Boruta: "Kankan jak kankan. Ale jest jeszcze pogo" Naucz sie czytac i rozumiec. Jesli nie odrozniasz "blyskotliwej i niesamowicie zabawnej riposty" od prostego wytkniecia bledu, to juz Twoja sprawa. Paweł [...]

[...] ale też nie myśl, że po jednym cyklu zmienisz się w giganta. Branie to zabawa na wiele lat(oczywiście cyklicznie, z przerwami) jeżeli chce się mieć dobre efekty. Poza tym jak mówi lifter. Pitos - nie obrażaj kolegi. Posty tego typu nic nie wnoszą i będą przeze mnie kasowane jeżeli je gdzieś zobaczę (bez urazy, ale tu ludzie pytają się o radę a [...]

Raz napisałem ci moją diete i okresliłes ją wysoko ww.I chyba jej nie bede zmieniał ale w takiej diecie dużo odkłada sie tkanki tłuszczowej. I czy jak dużo ćwiczyczysz potrzebujesz energii i jak cwiczysz to sie spala ją kalorie czy tłuscz tez?

[...] mylić) ...a co robi pan od capoeiry, kiedy przyciśnie się go do gleby i tym samym uniemożliwi zrobienie wielce efektownego wymyku? Zresztą sorry, pytanie jest bez sensu, jak zauważył Dosiek nie ma się o co kłócić (a do tego Ty jesteś jeszcze negatywnie nastawiony.) Mi osobiście capoeira to się bardzo podoba. Pozdrawiam Cię i życzę [...]

Si2uel: mam nadzieje, ze nie miales zamiaru podwazac inteligencji mojej mamy. Anyway, sami widzice jak to jest z tymi pismami kobiecymi. Z drugiej strony nie dziwie sie, ze wielu smieje sie z nas, ze obliczamy kazdy gram bialka i te sprawy. Dodam tylko (jako ciekawostka), ze artykul zostal napisany przez dr. hab. Pozdrawiam.

pitos - po cholere takie posty nudzi ci sie czy co?jak nie masz nic ciekawego do powiedzenia to lepiej nic nie pisz.no chyba ze jestes typem czlowieka ktorego ambicja zyciowa jest bluzgac wszystko i wszystkich lifter-czyli zle dolozylem omke do metki tak?coz na bledach sie czlowiek uczy.Piramidke metki mam dosyc typowa,nawet chyba troche mocna [...]

Dzieki Gochan, ale mnie tam nie zalezy, jak cos moge pomoc to pomagam a wszystkiego nikt nie wie Mam zamiar wsadzic pare ciekawych rzeczy tylko brak czasu na tlumaczenie no i chcialem samemu cos opracowac dla poczatkujacych( taki przewodnik). Ale jak mowie brak czasu no i w kwietniu zawody moje a w pazdzierniku kolegi , ktorego przygotowuje, praca [...]

hihi patrząc okiem racjonalisty: hmm, chyba to trochę nie wygodne przy siadaniu brak stabilności i te sprawyA może to działa jak wańka -wstańka? hmm, hehe, zazdrość przeze mnie przemawiaD smoczek

Siemka Rudi, dynamiczne jest nazywane również balistycznym - nazwa brzmi groźnie, tak jak zerwanie mięsa jest nieprzyjemne. Ja tak ciągle o rozgrzewce ale dlatego, że kiedyś wstałem rano i chciałem sobie zrobić szpagat bez rozgrzewki... bolało dopiero na następny dzień ale minęły 3 miesiące zanim mogłem zacząć się delikatnie rozciągać, a pół roku [...]

Jak w temacie.Zalezy mi na miesniach klatki bardziej niz na innych.Spox mam swoje powody,proporcje beda zachowane.Jak cwiczyc klatke 2 razy w tygodniu aby szybko rosla i jej nie przemeczyc?

Dieta kopenhaska powoduje u większości ludzi wejście w ketozę, tj. w stan, w którym większość zużywanej energii pochodzi z tłuszczu (głównie własnego ). Ponieważ tłuszcz jest gorszym paliwem od normalnie wykorzystywanych węglowodanów, spada wytrzymałość na duże obciążenia. Trening aerobowy przyspiesza spalanie tłuszczu, ale musi to być prawdziwy [...]

Webadi dzieki serdeczne, ale zebys nie zalowal pozniej znajac moje poglady o "Koxie" Pawlon, jak masz zamiar sie pobawic w wakacje, to nie bierz w wrzesniu tylko pocwicz ze 3 miesiace na sucho zeby nadrobic co zlubiles podczas wakacji. Wtedy ewentualnie jesli chcesz to sprobuj, primo albo dece, obydwa sa dobrym zestawem z winstrolem lub [...]

Si2uel: czasem kupuje taka wode ale nie wiem czy mi sie wydaje czy ona smakuje troche jak woda ze studni? Swoja droga, ile wypijacie dziennie wody? Ja sie staram wypijac max 4l choc wiem, ze to malo to jednak i tak latam przez caly dzien do kibla. Pozdrawiam.